Percorso Mindfulness: impara a godere del presente

Un percorso online per imparare a entrare in contatto con il momento presente e godere dei benefici che porta, riducendo ansia e stress.

Con la pratica della Mindfulness potrai realizzare il tuo potenziale e raggiungere l’eccellenza in maniera etica. È uno strumento che ti aiuta ad accrescere il tuo benessere psico-fisico, la tua salute, le relazioni, e a migliorare la tua vita in generale.

Alcuni vantaggi della Mindfulness:

  • Aumentare l’intelligenza emotiva e la produttività
  • Migliorare il rapporto con gli altri e l’autostima
  • Accrescere il benessere fisico e mentale
  • Diminuire stress, ansia, depressione

Obiettivi del percorso:

  • Imparare a riconoscere automatismi comportamentali e abitudini non salutari
  • Coltivare attenzione non giudicante verso te stesso e ciò che ti circonda
  • Entrare in contatto con il momento presente
  • Diventare consapevole delle emozioni e dei pensieri
  • Integrare l’esperienza corporea con quella mentale per migliorarne l’armonia
  • Apprendere degli atteggiamenti di accoglienza e gentilezza verso sé stessi e gli altri
  • Riappropriarti della consapevolezza del Respiro come mezzo per gestire situazioni stressanti

In una parola tornare a prenderti cura di te e del tuo benessere (self-care).

Informazioni e iscrizioni

Il percorso si articola in 8 incontri di gruppo di due ore ciascuno, e dura 8 settimane.

Gli incontri si terranno secondo il seguente calendario:

  • Dal 17 ottobre al 28 novembre, ogni sabato, 12 dicembre ultimo incontro
  • Orario: dalle 10.30 alle 12.30

I partecipanti sono invitati a dedicare un tempo congruo giornaliero per gli esercizi di pratica proposti. La pratica quotidiana è indispensabile per creare un’abitudine a cui difficilmente rinuncerete, grazie alla piacevolezza e ai benefici che ne trarrete.

Prima del percorso farò un colloquio preliminare conoscitivo, per rendermi conto delle aspettative e dei bisogni dei partecipanti, e personalizzare al meglio i contenuti del percorso.

Inoltre, ai partecipanti offrirò una consulenza individuale gratuita durante o alla fine del percorso. 

Se desideri ricevere ulteriori informazioni o iscriverti, puoi contattarmi telefonicamente o via WhatsApp al numero 329 476 8464

Costi e modalità

Massimo 8 partecipanti.

Gli incontri si terranno esclusivamente online in collegamento su Zoom.

Costo intero percorso: €250 euro.

Per coppie o due familiari che partecipano insieme: prezzo ridotto €350.

Iscriviti ENTRO GIOVEDÌ 8 OTTOBRE per usufruire del prezzo ridotto €200!

La Mindfulness e le sue applicazioni

Nel 1979 Jon Kabat-Zinn fondò presso lo University of Massachusetts Medical Center, la Stress Reduction Clinic, che venne in seguito ribattezzata come Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society. Secondo Kabat-Zinn i pazienti potevano trasformare il loro rapporto con il dolore attraverso la pratica della meditazione della consapevolezza, in quanto si sarebbero resi conto che una buona parte della loro sofferenza era il risultato delle loro reazioni emotive al dolore e non il dolore stesso.

Nel mondo viene utilizzata ufficialmente in diversi contesti, tra cui: medicina; psicologia e psicoterapia; counseling; neuroscienze; benessere mentale e fisico; formazione; lavoro; affari, sport…

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